Me gusta empezar la mitad del año haciendo una pequeña etapa de déficit calórico para tener los deberes hechos cuando empiece el calorcito.
Nah, es broma.
Lo cierto es que hace tiempo que me olvidé de realizar las típicas fases de volumen y definición, aunque a veces se deberían llamar “coger grasa” y “quitar grasa”.
Lo digo porque en muchos casos es lo que veo que pasa.
Si llevas años entrenando bien es posible que hayas llegado a este mismo punto.
Y, ¿cuál es la idea?
Tomarme estas semanas como una etapa de recomposición haciendo las cosas de forma pausada y tranquila. Como a mí me gusta.
Como digo, no hay mucho que perder, ya que me suelo mantener en un peso que oscila 5 Kg arriba o abajo.
Nada del otro mundo.
Iré hablando más acerca de este proceso en Lifters, pero hoy te quiero contar tres puntos que me parecen importantes si tú también quieres llegar al verano bien.
El primero.
Los deberes tienen que estar hechos.
Esto significa que llevas meses o años entrenando de forma constante y que además has progresado lo suficiente como para ver un avance notable.
Si aún no has llegado a ese punto, no tengas prisa.
Segundo.
No cambies muchas cosas.
Me refiero a que si entrenabas 5 días, sigue con un plan parecido. Si salías cada mañana a dar un paseo, también. Sigue con eso.
Por supuesto, tendrás que generar un déficit energético en tu alimentación, pero si con el tiempo necesitas añadir algo más, lo irás viendo.
Y tercero.
Hazte una foto. O varias.
Según pasen las semanas es posible que te dé la sensación que no estás avanzando. Cuando pasen tres o cuatro meses, hazte de nuevo fotos y compara con las del principio.
Magia.
Por ahora estoy en esa fase.
Espero que estos consejos te ayuden en tu proceso y que sigas a tope con los propósitos de año.
Recuerda. Solo han pasado 15 días. Cualquier cambio lleva su tiempo.
Disfruta del camino.
Nos leemos en 15 días. 👋
Iván
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