En todos los años que llevo ayudando a personas a conseguir una versión física mejorada me han ocurrido muchas cosas.
Lo más curioso es que a veces me encuentro con gente que no solo cumple con el plan, sino que lo supera con creces.
Cuando Santi contactó conmigo hace 8 meses sabía que tenía una buena base. Llevaba entrenando 3 años en un gimnasio y sus marcas no eran bajas.
Aun así, contactó conmigo para cambiar el enfoque por completo. En lugar de entrenar en la sala se montó un espacio en casa y necesitaba que le ayudara a diseñar la rutina y sobre todo escoger el material.
Fuimos a lo sencillo.
Barra y discos.
Esto fue al principio.
Después ya metimos un banco y alguna mancuerna. Con lo primero estaría de sobra, pero es empezar y ya sabes.
Después de alguna semana ya estaba listo para empezar con el plan, aunque en un principio costó.
Te cuento.
Pasar de tener decenas de máquinas a tu disposición y estar de repente con un material “limitado” es un choque fuerte. Yo siempre he entrenado así y me gusta, pero cada persona es un mundo.
En este caso Santi se adaptó bien, pero me preguntaba continuamente por si eran pocos ejercicios, si iba a progresar menos de esta forma, etc.
Un mar de dudas.
Como digo, esto duró poco.
Las dos primeras semanas fueron de adaptación y a partir de ahí el rendimiento subió como un cohete.
¿Cómo lo hicimos?
Fácil.
Nos centramos en un ejercicio principal para cada músculo y acortamos tiempo de entreno con técnicas de alta intensidad para los músculos pequeños.
Venía acostumbrado a hacer demasiado trabajo y aunque había logrado marcas decentes, me di cuenta desde el principio que necesitaba un reset. Tanto de enfoque como de volumen.
Ahora tiene más tiempo, la rutina le motiva y es consciente de que puede exprimirse más de este modo.
Si te encuentras en un punto parecido y notas que hace tiempo que no progresas te recomiendo que hagas lo siguiente.
Revisa tu plan y valora si haces lo que te gusta.
Pregúntate cuando fue la última vez que progresaste.
Si las dos respuestas son negativas te recomiendo que cambies algo, por poco que sea. En siguientes mails te voy a contar cómo puedes hacer esto.
Nos leemos en 15 días.
Un abrazo 👋
PD.: Si acabas de empezar tus vacaciones disfruta de la playa, montaña, terrazita o lo que te apetezca.
Si acabas de volver de ellas, con calma. Poco a poco.