5 ideas para mejorar tu forma física y tu salud
Independientemente del objetivo que tengas, aplicar estos conceptos te va a ofrecer mejores resultados.
Hay algunas ideas que me han ayudado a lo largo de los años a ser más constante con ciertos hábitos y poder así mejorar mi forma física y mi salud.
Hoy te cuento algunas de las más importantes para que tú también las puedas aplicar a tu día a día.
¿Hay atajos en la búsqueda de la salud?
Mi experiencia me dice que las personas que suelen conseguir todo o gran parte de aquello que se proponen es principalmente debido a dos factores.
➡️ Constancia con el plan
➡️ Prioridades en la vida
Quizás no sea la fórmula más comercial ni la que más vende, pero sí una de las que mejores resultados ofrece a todo aquel que la aplica de manera constante.
Si hablamos de fitness o salud, hay multitud de caminos para llegar a un mismo punto, pero todos ellos se basan en algunas estrategias bien definidas.
Empieza con estas cinco ideas
🏯 Sé constante con un plan de entrenamiento
Independientemente de que no tengas la rutina más óptima, lo más importante es que la sigas para ir haciendo los ajustes necesarios.
Tanto un enfoque fullbody, una rutina torso-pierna o un esquema dividido te pueden ofrecer buenos resultados si los mantienes el tiempo suficiente y te motivan a seguir entrenando.
🥝 Elige alimentos en lugar de contar calorías
Generar un déficit calórico va a hacer que pierdas peso y comer más de lo que gastas hará que subas de peso.
Independientemente de esto, los alimentos son la base y debes hacer buenas elecciones la mayor parte del tiempo.
🚵 Utiliza tu entorno para moverte más
Coger el ascensor para subir las dos plantas que separan la calle de tu piso es solo un ejemplo que se repite diariamente en muchas personas.
Hacer pequeños snacks de movimiento caminando un poco al sol son una buena alternativa y hará que tu salud metabólica y cardiovascular suban de nivel.
🙅 Aprende a decir que no a ciertos planes
Prioriza lo más importante para ti en cada momento. Piensa en si dices que sí a ciertos planes únicamente por agradar a la persona que te lo ha propuesto.
No significa que tengas que decir que no a todo, pero lo opuesto hace que dediques demasiado tiempo y energía en aspectos poco relevantes para tu vida.
💤 El descanso es el mejor suplemento antiedad
Irte a dormir 15 minutos antes cada día representa 1 hora y media más de sueño a la semana.
Lo ideal sería levantarse sin despertador y que el cuerpo dicte sus propios horarios. Como esto es complicado en muchos casos, establecer horarios más o menos fijos hará que tu descanso mejore notablemente.
Si te gustan estas ideas o te han parecido útiles, puedes darle amor a este post y lo seguimos ampliando.