No soy muy amigo de empezar propósitos en estas fechas. Cualquier día es un buen momento para dar el primer paso y empezar a cuidar tu salud.
Aun así, mejor hoy que mañana.
Si estás empezando a entrenar y tu objetivo es mejorar tu composición corporal, te cuento 5 cosas que me ayudaron a mejorar más rápido.
Hice un cambio progresivo.
Lo he contado muchas veces. No fue algo radical de la noche a la mañana, sino que fui cambiando cosas que sabía que eran mejorables.
Los cereales del desayuno.
Caminar más cada día.
Pasar menos tiempo sentado.El cardio es importante, pero hay que levantar hierro.
Desde adolescente ya me había llamado la atención todo este mundo y pronto compré unas mancuernas pequeñas que me sirvieron para empezar.
Más tarde fui construyendo mi gimnasio en casa y es donde entreno a día de hoy. Creo que es una de las mejores inversiones.El día tiene 24 horas.
No solo importa esa hora que entrenas o ese paseo que das por la mañana.
Cualquier tarea cotidiana implica moverse y todo suma si buscas una pérdida de peso. Empieza por ahí.Tu cuerpo necesita gasolina de 98.
No verás a un León alimentarse a base de cereales refinados. Puedes elegir un montón de comida nutritiva y aun así dejar espacio para ser flexible.
A lo que voy, tu biología está diseñada para elegir ciertos alimentos. Gestiona tu día alrededor de ellos.Deja tiempo para el descanso.
Momentos para parar, desconectar y mirar todo desde una perspectiva externa.
¿Voy por el buen camino?¿Hay alguna cosa que debo mejorar?
¿Qué me sienta bien hacer cada día?
Si empiezas con estas cinco cosas mejorarás mucho tu rutina y verás cambios positivos desde hoy.
Yo de momento voy a estar unos días relajado dedicándome a entrenar, escribir y grabar podcast de lo que más me gusta.
Espero que hayas empezado bien el año con los tuyos.
Nada más.
Nos leemos en 15 días.
Chao
Iván